Comment faire du hack squat ? Le hack squat est une variante du squat traditionnel qui cible spécifiquement les quadriceps. Si vous avez du mal à ressentir vos quadriceps lors de vos squats, vous devriez essayer cet exercice pour une plus forte sollicitation. Tout comme le squat, il s’agit d’un mouvement poly-articulaires qui vient également …
Exercice de musculation
Barre au front : nos conseils pour bien faire l’exercice Si vous souhaitez développer vos triceps, il existe plusieurs exercices de musculation polyarticulaires qui ciblent les triceps de manière secondaire mais faire des exercices plus spécifiques pour les triceps comme le barre au front sera plus intéressant pour les renforcer. C’est un exercice intéressant si …
Développé militaire : nos conseils et astuces pour bien faire l’exercice Pour se muscler les épaules, il existe de nombreux exercices de musculation mais un des plus connu est le développé militaire. Qu’est-ce que le développé militaire ? Le développé militaire est un exercice de musculation qui permet de développer ses épaules mais également très …
Combien de séances de musculation par semaine faut-il faire ? Lorsque l’on reprend le sport, nous sommes souvent tenté d’aller vite et de vouloir faire le plus de séances possibles par semaine et souvent des séances très longues. Or, ce n’est pas la meilleure des méthodes pour progresser et atteindre vos objectifs. Nous allons déterminer …
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Combien d’exercices par muscle pour un entraînement efficace ? Chaque personne a des objectifs sportifs différents et il n’est pas toujours facile de déterminer combien d’exercices par muscle sont nécessaires pour un entraînement réussi. Certains muscles ont besoin d’être sollicité plus souvent tandis que d’autres n’auront pas besoin d’un grand volume d’entraînement. Ainsi, il est …
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Extension triceps à la poulie haute : guide et conseils Si vous souhaitez avoir de plus gros bras ou des bras toniques, faire des extensions des triceps à la poulie haute est l’exercice incontournable à intégrer dans votre séance de musculation. Il faut savoir que les triceps représentent environ les ⅔ du bras, c’est donc …
Pec deck ou butterfly : nos conseils et astuces Dans le monde du fitness et du coaching sportif, il existe de nombreux exercices pour se muscler les pectoraux. Un des exercices d’isolation le plus connu est le pec deck ou plus communément appelé butterfly en anglais. C’est un excellent exercice pour les débutants afin de …
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Leg extension : exercice de musculation pour les quadriceps Parmi les nombreux exercices ciblant les quadriceps, le leg extension est un des plus populaires dans les salles de musculation. La possibilité d’isoler les quadriceps en fait un exercice fréquemment utilisé dans nos coachings sportif pour les hypertrophier. Que ce soit en échauffement avant des squats …
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Tirage poitrine ou tirage vertical : nos conseils et astuces Pour travailler les muscles du dos en salle de sport ou à la maison si vous avez l’équipement adéquate, il existe différents exercices pour vous muscler le dos tels que le tirage poitrine ou encore le pull over à la poulie haute qui peuvent parfaitement …
Pull over à la poulie haute : tout ce qu’il faut savoir Le pull over à la poulie haute est un exercice de musculation d’isolation mono-articulaire pour le dos c’est-à-dire qu’il va uniquement recruter qu’un seul groupe de muscles. Voici ce qu’il vous faut savoir pour l’exécuter correctement, les erreurs à éviter, et quelques variantes …
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