🔥 Adapté aux débutants et intermédiaires

Programme musculation dos

Développez un dos qui correspond à vos critères esthétiques grâce à un programme de musculation conçu pour cibler les différents groupes musculaires du dos comme les dorsaux, les trapèzes, les lombaires ...

Commencer mon programme En savoir plus

100%

Personnalisé

2 Niveaux

d'accompagnement

Coach

Diplômé

Vous vous reconnaissez ?

Développer un dos plus large et plus épais peut être difficile lorsqu'on ne sait pas comment bien s’entraîner sans surcharger et risquer une blessure.

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Vous n'avez pas ce fameux dos en "V" malgré vos entraînements.

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Vous ressentez surtout vos bras pendant les exercices de tirage.

✖

Vous ne savez pas quels exercices privilégier pour développer votre dos.

✖

Vous ne progressez plus aux tractions et vos exercices de tirage stagnent depuis plusieurs mois.

Bonne nouvelle

Il est temps de changer ça

Que votre objectif soit de changer la silhouette de votre dos ou d'améliorer vos performances, ce programme vous guide dans la bonne direction.

🏃‍♂️ Développez un dos plus large

Travaillez efficacement vos dorsaux pour accentuer la largeur de votre dos et obtenir une silhouette plus en V.

🥗 Gagnez en épaisseur

Stimulez les trapèzes, les rhomboïdes et l'ensemble des autres muscles du dos pour construire une carrure plus imposante.

🔁 Progressez sur tous vos tirages

Améliorez votre force sur les tractions, les rowings et les tirages grâce à une progression pensée pour continuer à évoluer.

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Ce que tu vas y gagner

Les bénéfices pour toi

Tout est pensé pour t’aider à tenir sur la durée : moins de charge mentale, plus de clarté, plus de résultats.

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Une silhouette en V plus marquée

Développe la largeur de tes dorsaux pour élargir naturellement ta carrure et mettre davantage en valeur ta taille.

✓

Un dos plus épais

Travaille l'ensemble des muscles du dos pour gagner en densité musculaire.

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Ressens enfin tes dorsaux

Apprends à mieux recruter les muscles du dos pendant les tirages pour rendre chaque séance plus efficace

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Réussis plus facilement tes tractions

Développe la force nécessaire pour progresser sur les tractions et améliorer tes performances sur tous les exercices de tirage.

✓

Continue de progresser sans stagner

Fais évoluer tes charges, ton volume d'entraînement et tes exercices pour continuer à développer ton dos semaine après semaine.

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Prévenir les blessures

Les séances renforcent tes muscles pour protéger ton corps.

Le cœur de votre accompagnement

Pourquoi notre programme fonctionne

Une méthode éprouvée qui vous aidera à prendre de la masse musculaire.

🎯

Un programme qui évolue avec vos performances

Sur-mesure

Ne vous demandez plus quand augmenter vos charges ou modifier vos exercices. Le programme évolue pour continuer à stimuler votre croissance musculaire.

📅

Structure claire

Programmation

Un programme progressif sur 90 jours pour savoir quoi faire à chaque séance.

⚡

Résultats

Visible

Observe tes progrès au fil du temps.

🎓

Accompagnement expert

Diplôme

Programme réalisé par un coach diplômé.

Ce que vous allez obtenir

Tout est déjà prévu pour vous

Un cadre clair et réaliste.

✔ 3 mois de programme sportif

✔ Explications d’exercices détaillées

✔ 72h d’attente maximum pour recevoir votre programme sur-mesure

Choisissez l’offre qui vous correspond

Vous pouvez commencer progressivement ou passer directement au suivi personnalisé pour atteindre votre objectif encore plus rapidement.

Essentiel

Programme personnalisé 3 mois

Idéal pour tester notre méthode sans engagement.

79€

Paiement unique

✔ Programme d'entraînement 100% personnalisé sur 90 jours
✔ Une routine d'échauffement complète
✔ Analyse de votre profil et de vos objectifs pour définir votre programme
✔ Des exercices détaillés
✔ Variantes d'exercices incluses

Premium

Coaching personnalisé

Pour être accompagné(e) pas à pas par un coach.

120€

/ mois

✔ Tout le contenu de l’offre essentiel
✔ Discutez avec votre coach tous les jours
✔ Adaptations du programme au fil des semaines
✔ Suivi et feedback hebdomadaire de vos séances
✔ Bilan complet tous les mois

Questions fréquentes

Tout ce que vous devez savoir avant de commencer

? Le programme convient-il aux débutants ?

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Oui. Le programme est conçu aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants intermédiaires. Les exercices, le volume d'entraînement et la progression sont adaptés à votre niveau afin de vous permettre de progresser en toute sécurité.

? Le programme m'aidera-t-il à progresser aux tractions ?

▾

Oui. Les exercices sont pensés pour développer la force des muscles impliqués dans les tractions et améliorer progressivement vos performances.

? Combien de séances de dos faut-il faire chaque semaine ?

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Le programme est structuré pour offrir un volume d'entraînement suffisant afin de stimuler la croissance musculaire tout en laissant le temps nécessaire à la récupération et aux autres muscles

? Comment fonctionne l’accès au programme ?

▾

Après avoir choisi votre formule, nous allons vous envoyer un questionnaire à remplir afin que nous puissions créer un programme adaptée aux réponses fournies. Vous recevrez l'accès à votre programme personnalisé sous 72h après réception de votre questionnaire.

? Faut-il une salle de sport pour suivre le programme ?

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Nous adaptons votre programme pour le dos au matériel dont vous disposez chez vous ou en salle de sport.

🔥 Votre nouvelle routine commence ici

Prêt à transformer votre vie ?

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