Peut-on perdre du poids en faisant du tapis de course ?
Pour perdre du poids tout en tonifiant votre corps, une alimentation saine et variée n’est pas suffisante. Il est important de faire du sport pour obtenir de meilleurs résultats et améliorer sa condition physique.
Tous les sports sont bons pour vous aider dans votre perte de poids mais la course à pied est celui qui vous fera dépenser le plus de calories par rapport au temps passé. Vous pouvez courir en extérieur mais vous pouvez également le faire dans une salle de sport ou chez vous avec un tapis de course. Si vous souhaitez vous faire accompagner par un coach sportif, nous proposons différents tarifs de coaching en fonction de vos objectifs.
Le tapis de course fait-il perdre du poids ?
Que vous souhaitez perdre du poids ou prendre soin de votre santé, le tapis de course est une solution envisageable pour maigrir. Votre cardio va s’améliorer, vous allez renforcer votre cœur tout en travaillant les autres muscles de votre corps et en brûlant des calories. Il faut savoir qu’une heure de tapis de course vous fera brûler entre 700 et 1000 calories par heure en fonction de la vitesse à laquelle vous courez, de l’inclinaison de la machine …
La marche sur tapis, une solution pour maigrir ?
Avec un tapis de course, vous pouvez courir mais également faire de la marche. Dans les 2 cas il s’agit d’une activité physique qui vous fera éliminer des kcals et donc qui vous aidera à maigrir. Courir sur un tapis vous fera dépenser plus d’énergie mais si vous effectuez de la marche rapide ou si vous modifiez l’inclinaison du tapis pour faire de la marche, vous aurez des résultats satisfaisants.
Si vous n’avez pas de tapis de course ou que vous préferez faire du vélo d’appartement, nous vous conseillons notre guide sur comment maigrir avec un vélo d’appartement.
A quelle vitesse courir pour perdre du poids ?
Lors de votre entraînement, vous allez définir une vitesse de course pour votre séance. Sachez qu’il n’existe pas de vitesse idéale pour perdre du poids mais que cela dépend de votre condition physique et de votre objectif final. Nous vous conseillons de courir à un rythme qui vous permet de tenir minimum 30 minutes afin de brûler au maximum des graisses.
Comment bien utiliser le tapis de course pour maigrir ?
Pour maigrir efficacement, il est primordial de comprendre le fonctionnement du tapis de course et les différentes options qui vous permettront de maximiser votre performance à chaque séance.
Variez la durée de vos séances
N’hésitez pas à tester différents formats lors de votre entraînement et notamment en changeant la durée de votre séance. Essayez des formats plus courts avec du fractionné / hiit par exemple, testez des entraînements plus longs de type “endurance fondamentale” sur une base de 40 à 60 minutes d’exercice afin de trouver ce qui vous convient le plus.
Modifier l’intensité de vos entraînements
En plus de la variable temps, vous pouvez jouer sur l’intensité de vos séances. Par exemple, vous pouvez faire 20 minutes de cardio avec un rythme faible pour faire monter votre corps en température puis modifier la vitesse sur l’appareil et basculer sur un format hiit de type 20/45 secondes pendant 15 minutes. Ce changement d’intensité aura un effet positif sur votre progression et votre perte de poids.
Inclinaison du tapis
Enfin, vous pouvez modifier l’inclinaison / la pente de l’appareil pour rendre l’exercice plus dur. L’effort fourni vous fera perdre plus de kcal mais n’est pas recommandé si vous êtes totalement débutant.
Peut-on maigrir du ventre en utilisant un tapis de course ?
Oui, maigrir du ventre est tout à fait possible avec un tapis de course car la perte de poids agira sur l’ensemble des parties de votre corps (ventre, jambes …). Cependant, il faut savoir que maigrir uniquement du ventre n’est pas possible et qu’il faudra également avoir une bonne alimentation à côté pour voir des résultats. N’hésitez pas à ajouter des séries de squats pour perdre du poids plus facilement.
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